星空下,篝火旁,枕著小溪入眠…聽起來很浪漫,但實際上,你很可能會因為流水聲太大而無法入睡。從舒適的臥室到變化莫測的戶外,自然是需要一個過渡的。
戶外露營,我們享受著大自然美好的同時,如何在戶外有個好的睡眠相信也在困擾著很多人。從舒適的臥室到變化莫測的戶外,自然是需要一個過渡的。今天就來給大家介紹下戶外睡眠小Tips和一些“助眠神器”。
首先是選址。
星空下,篝火旁,枕著小溪入眠…聽起來很浪漫,但實際上,你很可能會因為流水聲太大而無法入睡。因此,戶外露營時,需選擇安靜些的地方扎營。營地位置是好睡眠的大前提,除了安靜營地選址還應(yīng)該在平整、避風(fēng)、干燥的地方。即使使用氣墊也要盡可能的找平整的地面。
溫度適宜的睡袋。
戶外環(huán)境變化莫測,在選擇睡袋時需要根據(jù)露營地的溫度濕度選擇適合當(dāng)?shù)丨h(huán)境的睡袋。需要注意的是女性比男性更容易感受到寒冷,所以女性在選擇睡袋時建議選擇保暖性更好的睡袋。媽咪睡袋或木乃伊睡袋更適合,它們具有木乃伊的形狀,貼身的設(shè)計有助于保持身體熱量。而且,它們的重量也更輕,攜帶更方便,非常適合徒步露營的人,以及在溫度較低的環(huán)境中露營的人。
防止蚊蟲。
自然界蚊蟲眾多,因此想擁有安穩(wěn)睡眠,需得確保防蚊蟲措施到位。確保帳篷或房車內(nèi)部無蚊蟲;為了更周全的保護,可準(zhǔn)備蚊帳;薰衣草、除蟲劑和香茅油也可以有效驅(qū)蚊。安全地存儲和處置食物。這是很好的露營地禮節(jié),但也可以避免吸引來蚊蟲或小型野生動物。知道自己安全無虞,你會睡得更好。
睡前一餐。
營地位置、睡袋、避免蚊蟲這些都是外在因素,真正影響你睡眠因素的是睡前的餐食。你在沒有吃飽的情況下都難以入睡,如果是在戶外還是在寒冷環(huán)境沒有吃飽、吃好,無法獲得足夠熱量的情況下,想睡好事不可能的。蛋白質(zhì),肉類、奶酪、堅果和脂肪,高熱量的食物是寒冷環(huán)境露營必不可少的。人體日常新陳代謝,身體需要水來將這些食物轉(zhuǎn)化為能量。露營時保持身體水分充足可避免夜間睡眠不足。大多數(shù)情況人在凌晨3點到4點之間醒來,感覺很冷,躺在那里發(fā)抖直到早上。這是因為你的身體沒有足夠的熱量、營養(yǎng)、水分維持舒適睡眠的新陳代謝。所以睡前一餐盡可能的保證脂肪、蛋白質(zhì)、肉類等的合理攝入。
除了上面提到的這幾點還有選擇空間大一點的、通風(fēng)好的帳篷;保持睡眠環(huán)境的干爽等也是需要注意的。
以上小編給大家整理的都是重中之重的幾點,希望對有戶外露營計劃的人有所幫助。
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